Nowości w klubach fitness!

Jesteśmy świadomi jak ważny dla zdrowia jest ruch i to świetnie! Popularnością cieszy się zarówno trening na świeżym powietrzu, jak i ten na siłowni. Centra fitness prześcigają się pomysłami na przyciąganie klientów i urozmaicenie treningu stałych już bywalców. Jak i w modzie tak i w fitnessie z nadejściem nowego roku pojawiają się nowe prognozowane trendy. Lato co raz bliżej, więc postanowiłam przybliżyć moje ulubione nowinki fitness na 2018 rok – wiosenny powrót do formy może być na prawdę świetną  zabawą!

1.Aeroboxing

Jest to trening łączący fitness, boks i elementy sztuk walki. Ćwiczenia wykonywane są przy muzyce. Dynamiczne tempo pomaga spalać tkankę tłuszczową. Podczas tego treningu szczególnie wzmacniane są mięśnie ramion, nóg i tułowia. Dodatkowo rozwija on szybkość, zwinność i wytrzymałość. Ćwiczenia to różnego rodzaju wykopy, uniki, ciosy i wymachy. Podczas pierwszych treningów trener wytłumaczy jak wykonywać pozycje poprawnie, aby nie nabawić się kontuzji. Na zajęciach aeroboxu nie walczy się z przeciwnikiem, tylko wyprowadza ruch przed siebie. Niektórzy trenerzy fitness dodają niewielkie obciążenia np. hantle.  Jest to trening intensywny- jedna godzina ćwiczeń to nawet 600-800 spalonych kalorii.

2.FloatFit

To totalna nowość w świecie fitness! Zajęcia odbywają się w wodzie na specjalnej desce wypornościowej. Zajęcia trwają maksymalnie 30 minut. Jest to trening całego ciała skupiający się na ogólnej wytrzymałości i stabilizacji. FloatFit wpływa na prawidłową postawę i pracę mięśni często pomijanych podczas treningów (szczególnie mięśni głębokich).  Rozgrzewka skupia się na oswojeniu z deską, balansowaniu i przetestowaniu różnych pozycji. Część główna treningu to serie interwałowe tradycyjnych ćwiczeń wzmacniających i fitness. Końcowa faza zajęć to wzajemne zrzucanie się z desek, które dodatkowo aktywizuje napięcie mięśni całego ciała i poprawia równowagę. Obowiązkową częścią zajęć jest  upadek do wody, który po ćwiczeniach genialnie rozpręży mięśnie.

3.Bungee fitness

Dyscyplina powstała w Azji i podobno jest inspirowana filmem „Mission Impossible”. Bungee fitness to odmiana treningu powoli popularyzowana w Polsce (jeszcze niewiele klubów oferuje sale do tych ćwiczeń). Na sali potrzebne są specjalne metalowe uchwyty zwisające z sufitu i liny dynamiczne zakończone karabinkiem HMS. Trening wymaga również uprzęży wspinaczkowej. Poza tym obowiązuje tradycyjny strój fitness (najlepiej przylegający i zakrywający tułów i nogi). Na nogi zakłada się dodatkowo neoprenowe spodnie, chroniące przed otarciami.

Jest to przede wszystkim trening siłowy. Mocno pracuje gorset mięśniowy podtrzymujący kręgosłup, czyli mięśnie głębokie, brzucha, pośladkowe. Ćwiczenia silnie oddziałują również na ręce i nogi. Zajęcia zawierają elementy aerobowe i interwałowe. Początkowe fazy zajęć polegają na oswojeniu z linami (głównie ćwiczy się w pozycji stojącej), a do „lotów” przechodzi się później. Są to treningi ogólnorozwojowe, pomagające spalić dużo kalorii, jednak przede wszystkim należy wspomnieć o niezwykle ważnym elemencie zabawy! Ćwiczenia w powietrzu to na prawdę namiastka latania… Dzięki temu na zajęciach mimo wysiłku zawsze panować będzie beztroska atmosfera 😉

To tylko niektóre z mnóstwa nowych treningów dla miłośników klubów fitness. Oferta regularnie się rozszerza i na prawdę każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Wystarczy tylko chcieć!

Więcej o zajęciach można dowiedzieć się bezpośrednio w klubach. Oto kilka miejsc w większych miastach, które prowadzą zajęcia fitness tego typu:

• kohorta.pl Poznań
• Bungee fitness Toruń
• bunniesjumping.pl Poznań
• http://bungeegym.pl/ Łódź
• bielany.saturn-fitness.pl Warszawa
• holmesplace.pl Warszawa, Wrocław
• atlanticsports.pl Kraków

Mój poprzedni wpis z kategorii fitness: Sport gdy boli kolano