Trening TRX: zalecenia, porady i korzyści

O taśmach TRX

Trening z taśmami TRX to wymysł amerykańskiego komandosa, który szukał metody ćwiczeń optymalnej dla rozmaitych warunków w bazach wojskowych na całym świecie. Pasy, które zastosował on w treningu są łatwe w transporcie, wytrzymałe i umożliwiają wykonywanie wielu wariantów ćwiczeń.

Taśmy TRX wykonane są z lekkiego polimeru przez co są łatwe w transporcie i wytrzymałe. Podstawowa wersja tego przyrządu treningowego ma kształt litery Y, jednak można nabyć różnego rodzaju uchwyty i przedłużenia (w zależności od rodzaju wykonywanych ćwiczeń). Można je zawieszać w dowolnych pomieszczeniach, a nawet na zewnątrz. Montaż taśm TRX wymaga tylko jednego stabilnego punktu np. na suficie; reszta urządzenia swobodnie zwisa.

Obecnie większość klubów fitness ma na swoim wyposażeniu taśmy TRX, jednak są one również ogólnodostępne np. TUTAJ

Na czym polega trening TRX?

Trening TRX opiera się na pokonywaniu ciężaru własnego ciała, czyli ćwiczeniu przeciwko sile grawitacji. Jest to aktywność bardzo bezpieczna, nie obciążająca stawów i kręgosłupa, które często mogą ucierpieć np.przy podnoszeniu ciężarów lub na niektórych maszynach. Ten typ treningu angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie, aby zapewnić ciału równowagę i wymagane napięcie. Sprawia to, że aktywujemy mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację i prawidłową postawę. Jest to grupa mięśni niezwykle ważna w codziennym funkcjonowaniu, jednak bardzo często zapominana i pomijana podczas innych treningów. Jednocześnie taśmy TRX nadają się do pracy wytrzymałościowej i zwiększania siły mięśniowej (szczególnie rąk, pośladków, nóg, pleców i brzucha).

Trening TRX to świetny sposób na przełamanie rutyny treningów na siłowni. Nie trzeba być ekspertem i przechodzić specjalistycznych szkoleń, aby móc skorzystać z tego przyrządu. Z taśmami można wykonywać wiele popularnych i prostych ćwiczeń, które w ulepszonej wersji dadzą znakomite efekty. Na TRX-ie można wykonywać pompki, brzuszki, wiosłowanie, przysiady, czy deskę, czyli elementy treningu znane każdemu.

Dla kogo trening TRX jest odpowiedni?

Trening TRX to alternatywa dobra dla każdego bez względu na poziom zaawansowania. Za pomocą taśm można sylwetkę zarówno ujędrniać i modelować, jak i budować tkankę mięśniową. Odpowiednie zastosowanie tego urządzenia sprawdzi się również jako narzędzie do rehabilitacji.

Poziom trudności można z łatwością kontrolować. Długość taśm można dopasować do wzrostu i rodzaju ćwiczenia, a daną pozycję można w każdej chwili ułatwić lub utrudnić poprzez zmianę kąta nachylenia względem podłoża. Trening TRX ma około 300 wariantów, więc na pewno każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie.

Pozostałe wpisy z kategorii fitness: Dobra wersja- fitness