Archiwum tagu zdrowie
Czy warto jeść płatki owsiane oraz jak je przyrządzić? 1.Wartości odżywcze płatków owsianych Owies i jego przetwory kompleksowo pokrywają zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze. Właśnie to bogactwo witamin i minerałów sprawia, że płatki owsiane są źródłem siły, pomagają w odchudzaniu, mają właściwości odmładzające i leczniczo-ochronne. Ze wszystkich zbóż owies zawiera najwięcej białka oraz jest wyposażony w […]
Jakie błędy najczęściej popełniamy podczas treningu? Na co należy zwrócić uwagę? Sport to zdrowie! Ruch jest niezbędny do utrzymania naszego ciała w dobrej kondycji, więc to dobrze, że co raz więcej osób interesuje się treningami fitness lub na siłowni. Jednak żeby ćwiczenie było korzystne dla organizmu należy uważać na błędy. Często zaczynając swoją przygodę z treningami […]
Cukier szkodzi, ale są sposoby na zastąpienie go zdrowymi substytutami Cukier jest produktem wysokoenergetycznym- zawiera aż 400 kcal w 100g! Nie zawiera żadnych wartościowych składników odżywczych, więc dostarcza samych „pustych kalorii”. Jego nadmierne spożywanie może prowadzić do otyłości i nadwagi, próchnicy zębów, cukrzycy, czy podrażnienia przewodu pokarmowego. Organizm łatwo przyzwyczaja się do słodkiego smaku, więc […]
Które warzywa wybierać w kwietniu i maju? Warzywa i owoce to źródło cennych substancji odżywczych i nikt temu nie zaprzeczy. Jednak nierzadko zdarza się, że produkty dostępne na sklepowych targach mają w sobie więcej chemicznych ulepszaczy niż witamin. Dlatego bardzo ważne jest, aby w miarę możliwości sięgać po warzywa i owoce, które są w danym czasie […]
Superfoods: wartości odżywcze, pochodzenie i zastosowanie Superfood po Polsku to po prostu super żywność. Osoby, które interesują się zdrowym żywieniem na pewno znają ten termin. W ostatnich latach produkty z tej (bardzo licznej) grupy są hitem na rynku fit. Lista superfoods stale się wydłuża. Znajdują się na niej produkty zarówno egzotyczne, jak i dobrze już znane […]
HIIT: stały punkt programów treningowych fitness klubów 1.Co to jest HIIT? HIIT (high intensity interval training) to po polsku trening interwałowy o wysokiej intensywności. Zajęcia tego typu polegają na krótkich seriach ćwiczeń wykonywanych na maksimum możliwości. Jest to świetny sposób na budowanie kondycji i wytrzymałości, przyspieszenie metabolizmu, spalanie tłuszczu oraz regulowanie poziomu glukozy i insuliny. […]
Włączmy ziarna do codziennej diety! Nagonka na zboża wciąż trwa, a pszenica okryta jest złą sławą, więc wielu z Nas decyduje się na całkowite wykluczenie ziaren z diety. To błąd, ponieważ istnieje wielka różnica między pełnowartościowymi ziarnami, a tymi przetworzonymi zawartymi w ciastkach i wypiekach. Okrywa nasienna pełnych zbóż jest pełna błonnika i składników odżywczych […]